Отношение к себе влияет на все направления нашей жизни. Люди с чувством собственного достоинства (самоуважением) – уверенные и спокойные, не нуждаются в похвалах и поощрениях, потому что знают себе цену, они чаще добиваются успеха – их уровень адекватен, они не боятся неудач и поражений, а воспринимают их как ценный опыт. Как сказал римский поэт Вергилий, «они могут, потому, что они думают, что могут». Вы вполне можете быть такими. Для этого нужно только по-настоящему любить себя. Уважайте себя хотя бы за то, что вы уникальны и живете только один раз! Думайте о себе только хорошее, ставьте значительные цели, которые требуют для достижения честолюбия, трудолюбия и настойчивости. Затем научитесь оценивать свои достижения честно и реально.
Прислушайтесь к следующим советам психолога Феликса Зимбардо.
1. Определите, что является основой вашей личности (какие личные связи и принятые решения заставили вас жить так, как вы живете).
2. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, каким бы вам хотелось себя видеть.
3. Постарайтесь понять и простить тех, кто вас обидел и не помог, простите СЕБЕ свои ошибки, грехи, неудачи. Постоянно хороните все негативные воспоминания, после того, как извлечете из них все полезное. Заселите комнату памяти прошлыми успехами, даже если их мало.
4. Вина и стыд ограничивают возможность творчества. Доверие к себе обязательно!
5. Никогда не говорите о себе плохо, особенно остерегайтесь таких категоричных оценок, как «тупица, урод, кретин, неудачник».
6. Не позволяйте другим критиковать ваши личностные качества – предметом обсуждения могут стать только ваши действия.
7. Избегайте ситуаций, в которых вы чувствуете дискомфорт, и людей, с которыми вам не хочется общаться.
8. Давайте себе время, чтобы отдохнуть, расслабиться, прислушаться к себе, получить удовольствие от хобби и дел, которыми вы можете заняться в одиночестве.
9. Развивайте навыки общения, заинтересуйтесь какой-то темой, которая поможет вам устанавливать контакты с другими людьми. Имейте хотя бы одно качество, которое радует других, может быть полезно им.
10. Определите дальние цели в жизни и очень тщательно выберите ближние. Разработайте реальный план достижения ближних целей. Регулярно оценивайте свой прогресс и не забывайте хвалить себя за достижения. Нет нужды беспокоиться о том, что вы недостаточно скромны, если никто не услышит вашего бахвальства.
Другой известный психолог Дж. Келли приводит перечень основных прав человека, которые помогут не потерять уверенность в себе:
-право быть одному;
-право быть независимым;
-право быть выслушанным и принятым всерьез;
-право получить то, за что платишь;
-право действовать в манере уверенного в себе человека;
-право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным;
-право просить то, чего хочешь;
-право на успех;
-право делать ошибки и быть ответственным за них;
-право не быть напористым.
НАШ АДРЕС:
г.Ельск, ул.Дзержинского, 5
(2 этаж, каб. 2.13.1)
Каб. психолога 2.11
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ:
2-29-31
МЫ РАБОТАЕМ:
Ежедневно с 8.30 до 17.30
Перерыв с 13.00 до 14.00
Выходные: суббота, воскресенье
Учреждение «Ельский территориальный центр социального обслуживания населения»
Отделение социальной адаптации и реабилитации
